"Dor nas costas" na quarentena, bate recorde de buscas no Google.
A pandemia mudou a rotina de muita gente, já que o distanciamento social é a melhor forma para evitar o contágio em massa. Se adaptar a uma nova rotina, manter a prática de exercicio físico regular nem sempre é fácil. A incerteza, preocupação e o medo podem ocasionar dor e, com ela, alguns perigos para nossa saúde.
A tensão e a preocupação de ficar confinado gera estresse nos músculos. Eles ficam mais tensos e as dores aparecem. O repouso e a permanência em uma mesma postura por tempo prolongado,
Ficar muito tempo em repouso não é a melhor solução. Uma das principais funções do nosso corpo é o movimento. Ele precisa de movimento, de estímulo, para manter todas as suas funções equilibradas. Por isso precisamos nos movimentar, nos exercitar.
Faça uma pausa de vez em quando, levante da cadeira, ande um pouco, beba água. Se espreguice para relaxar os músculos.
Segundo a OMS, a falta de exercícios pode ser a causa de 1 em cada 10 mortes prematuras no mundo. As orientações da OMS são de 150 minutos de atividade aeróbica moderada (caminhada, corrida, bicicleta) por semana, ou 75 minutos de atividade vigorosa, além de exercícios de fortalecimento.
Como ficamos mais tempo dentro de casa, podemos aproveitar o tempo para realizarmos exercícios que muitas vezes não tínhamos tempo. Podemos incluir em nossa rotina uma alimentação mais saudável, já que não precisamos mais fazer as refeições fora de casa.
Para a maioria da população a internet e as redes sociais têm se tornado fortes aliados para o bem-estar e a saúde. São diversas opções para quem quer fazer atividade física em casa. É o caso do yoga e do pilates. Pensando nisso, preparei um conteúdo especial onde vou apresentar alguns exercícios para você fazer em casa, clique aqui. Bônus de R$4.500 + 250 giros grátis no Fortune Tiger Cassino online confiável com saque via PIX
Muitas vezes as pessoas pensam que para ter uma vida saudável é preciso ir para academia, mas não é bem assim. Você pode iniciar a prática de exercícios em casa. O legal é se movimentar, por isso, não pense que por não ter acesso aos equipamentos e suplementos você não pode se cuidar.
Além disso, a postura que adotamos ao ficar em casa, incluindo o sofá ou a cama, pode ser um vilão para a coluna. E nesse período de quarentena, é muito comum que as pessoas passem mais tempo deitadas ou sentadas em locais inadequados, assim causando dores e até mesmo lesões na coluna.
Com o distanciamento social, manter uma boa condição física irá te ajudar a ter um sistema imunológico mais forte. Uma boa notícia é que iniciar a prática de exercícios pode ser feito em casa, sem a necessidade de aparelhos ou equipamentos específicos.
O exercício irá te ajudar:
- A controlar o estresse e a ansiedade;
- A melhorar a qualidade do seu sono;
- A controlar o seu peso;
- A melhorar o condicionamento físico e a resistência muscular;
- A melhorar a autoestima;
Prepara-se para descobrir como se exercitar sem sair de casa, confira exercícios para fazer em casa durante a quarentena e melhore a sua saúde física e mental. Vamos lá!